Почему летом сильно выпадают волосы и как это остановить: гид по спасению

Заметить на пляжном полотенце, расческе или в сливе душа обилие волос в течение летних месяцев и в начале осени — история, с которой сталкивается каждая вторая женщина. В этот момент легко поддаться панике и начать скупать дорогие маски, однако трихологи успокаивают: сезонное усиление выпадения волос в этот период — это заложенная природой норма.

Но почему «линька» активизируется именно из-за жаркого сезона и как наши собственные привычки на море превращают легкое обновление в серьезную проблему? Разбираем биологию самого процесса и пошаговый план спасения густоты волос.

Норма или патология: сколько волос должно выпадать?

В обычных условиях человек ежедневно теряет от 50 до 100 волос. Это естественный процесс обновления, который мы часто даже не замечаем.

Однако в периоды сезонного дефлювиума (научное название сезонной потери волос) эта цифра может стремительно вырасти до 100–300 волос в день. Пугаться этого не стоит, если процесс длится недолго: старые стержни выпадают, чтобы освободить место для новых. Но почему этот пик закладывается именно в солнечные месяцы?

Скрытая причина: накопительный эффект летней жары

Жизненный цикл любого волоса состоит из трех ключевых стадий:

1. Анаген — фаза активного роста.

2. Катаген — переходный период.

3. Телоген — фаза покоя, которая всегда заканчивается выпадением.

Летом из-за воздействия ультрафиолета, высоких температур и легких гормональных колебаний большой процент волосяных луковиц преждевременно завершает фазу роста и резко уходит «в спячку» (телоген).

Главный парадокс сезона: агрессивное солнце начинает повреждать корни уже в июне, но волосяному фолликулу требуется время на реакцию. В июне и июле тепловой и ультрафиолетовый стресс постепенно накапливаются, заставляя луковицы массово засыпать. А поскольку ослабленный волос покидает голову только через 2–3 месяца после своей «остановки» — пик волосопада накрывает нас в конце августа и сентябре. В трихологии это называется сезонным телогеновым выпадением.

3 главных врага ваших волос летом

1. Ультрафиолетовое излучение и открытый пробор

Солнечные лучи беспощадно разрушают кератин — белок, из которого состоит стержень волоса. Из-за этого пряди становятся пористыми, сухими и ломкими. Но хуже всего приходится коже головы: оставляя пробор незащищенным на солнце, вы провоцируете оксидативный стресс кожи и микроожоги, что напрямую повреждает волосяные луковицы.

2. Коктейль из пота, морской соли и хлора

В жару сальные и потовые железы работают на пределе. Если вовремя не очищать кожу, смесь пота, кожного сала и городской пыли создает идеальную среду для микровоспалений, зуда и развития себорейного дематита. Ситуацию усугубляют морская соль и хлорированная вода из бассейна — они вытягивают влагу из стержня волоса и буквально «вздыбливают» его чешуйки.

3. Скудный летний рацион и скрытое обезвоживание

Из-за высокой температуры мы теряем литры влаги с потом. Обезвоженный организм начинает распределять ресурсы в пользу жизненно важных органов, и волосы (которые для выживания не нужны) первыми садятся на «голодный паек». Плюс ко всему, летние перекусы на бегу и диеты лишают луковицы критически важных элементов: белка, железа, цинка, а также витаминов группы B, D и биотина.

Чек-лист: как защитить волосы летом?

Чтобы минимизировать потери и сохранить густоту к осени, добавьте в рутину пять простых правил:

• Защищайте голову: Головной убор (шляпа, панама, платок) — это база. Если вы находитесь на солнце, используйте несмываемые кондиционеры или спреи с UV-фильтрами.

• Смывайте соль немедленно: Ополаскивайте голову чистой пресной водой сразу же после того, как вышли из моря или бассейна. Не давайте соли высохнуть на солнце.

• Перейдите на мягкое очищение: Летом мыть голову можно хоть каждый день, но шампунь должен быть мягким, деликатным и бессульфатным, чтобы не пересушить кожу.

• Откажитесь от термоукладки: В жару утюжки и фены с горячим воздухом — это двойной удар по истощенному кератину. Дайте волосам высохнуть естественным путем.

• Наладьте питание: Следите за питьевым режимом и добавьте в рацион продукты, богатые железом и белком (рыбу, яйца, бобовые, орехи).

Когда пора идти к трихологу?

Сезонное телогеновое выпадение волос — временное явление. Обычно оно прекращается самостоятельно через 4–6 недель, при этом общая густота хвоста не стрададает, а на месте выпавших волос начинают расти новые (появляется так называемый «подшерсток»).

Срочно обратиться к врачу-дерматологу или трихологу нужно, если:

• Выпадение длится непрерывно дольше 1,5–2 месяцев.

• Волосы выпадают очагами (появились залысины) или заметно расширился пробор.

• Появился сильный зуд, жжение, болезненность корней, шелушение или корочки на коже головы.

• У вас есть генетическая склонность к андрогенетической алопеции.

Специалист проведет трихоскопию (компьютерную диагностику кожи головы), назначит базовые анализы крови (на ферритин, железо, гормоны щитовидной железы и витамин D) и составит план лечения, который поможет остановить потерю волос.