Порой нам кажется, что человек либо может быть полностью счастлив, либо нет. Чтобы сделать выводы, мы опираемся на определенные глобальные характеристики, забывая порой о самом малом: обыкновенных привычках.
Исследования ученых из Гарвардского университета
Ученые старейшего ВУЗа США проводили масштабное исследование, которое длилось около 85 лет с целью определить секреты образа жизни счастливых людей. Специалисты анализировали 268 выпускников Гарварда с 1939 по 1944 год, которые на регулярной основе заполняли специальные анкеты с данными о своем здоровье и проходили многочисленные собеседования. На одном из заключительных этапов жизни они уже могли четко разделить их на две группы: счастливых и несчастных.
Провести такую параллель им помогли особые привычки, которые были присуще каждым представителям. Первые нас, конечно, не заинтересовали, ведь кто добровольно будет стремиться сделать свою жизнь менее радостной? А вот вторые мы рассмотрели подробнее и теперь делимся ими с вами. Скорее берите их на заметку и делайте свою жизнь лучше!
Что нас делает счастливее
Спешим раскрыть все карты и сообщаем сразу: у вас могут быть заветные суммы денег, успешная карьера и хорошая физическая форма, но без любви в отношениях вы не будете счастливы, поэтому крайне важно стараться сохранять теплую и крепкую связь с теми, кто вам близок.
Исследование наглядно продемонстрировало, что если у вас в жизни есть тот, на кого вы всегда можете положиться, то это позволяет вашей нервной системе вести себя более стабильно, а вам расслабляться, помогая мозгу дольше оставаться здоровым и уменьшать эмоциональную боль.
«У людей, чьи отношения не подразумевают взаимного доверия, проблемы с памятью начинают наблюдаться намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти», — объясняет Гарвардский профессор психологии и директор центра исследования Роберт Уолдингер.
Необходимо осознать, что важно воспитывать и сохранять на абы какие отношения, а только теплые и доверительные. Ведь те, кто сегодня отдыхает с друзьями, а завтра чувствует себя совершенно одиноким и подавленным, рано или поздно начнут замечать ухудшение своего физического здоровья и даже невольно притягивать более раннюю кончину. Согласно результатам исследования, те, кто был удовлетворен своими отношениями (романтическими в том числе) в возрасте 50 лет, оказались более здоровыми в 80 лет. А вот те, кто страдал от несложившегося доверительного общения, страдали от душевных мук, нередко даже самостоятельно сводя счеты с жизнью.
«Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья», — поделился исследователь.
Не меньшую роль играла и генетика. Некоторые из нас еще до рождения предрасположены к тому, чтобы стать чуточку счастливее. Дело в том, что наша «темпераментная настройка» делает нас более эмоционально стабильными или излишне тревожными.
Большое значение имеют и условия жизни, которые в целом определяются не чем иным, как волей случая. Человек может родиться в определенной семье с более или менее высоким уровнем жизни в любой исторический период по чистой случайности, но именно она и внесет огромную лепту в его будущую жизнь.
Нельзя забывать и о финансовом вопросе. В целом, как мы знаем, отношения с деньгами у нас формируются еще в детстве, когда мы наблюдаем как с ними обращаются наши родители (живут от зарплаты до зарплаты или могут позволить себе уикенд загородом).
А что еще?
Помимо основополагающих правил, не меньшее значение имеет и образ жизни. Доказано, что люди, в чьей жизни есть место этим привычкам, чувствуют себя гораздо стабильнее и счастливее.
Отказ от курения
Никакого алкоголя (разве что стакан вина по праздникам)
Забота о своем теле
Занятия спортом
Инвестиции в знания
Безграничное любопытство к жизни
Умение анализировать и разрешать конфликты здравыми методами.
Профессор психиатрии Медицинской школы Гарвардского университета Джордж Э. Вайллант говорил: «Стареть можно счастливым и здоровым, а не грустным и больным. Мы можем контролировать свой вес, физическую активность, образование и злоупотребление сигаретами и алкоголем». И нам стоит к нему прислушаться.