Осознанные сновидения: 4 способа уснуть и увидеть то, что вы хотите

Осознанность — один из главных трендов современности. Осознанное потребление, родительство, питание, дыхание… Подобных практик огромное количество, и все они учат нас подходить к чему бы то ни было вдумчиво и ответственно. Не являются исключением и сны — ими, оказывается, можно научиться управлять. 

Доказано наукой

В 2011 году ученые из Германии провели эксперимент с участием людей, умеющих (по их собственным заверениям) контролировать происходящее во сне. Перед погружением в мир сновидений специалисты попросили добровольцев, когда те уснут, сжать поочередно кулаки правой и левой руки. С задачей они справились, как показали аппараты магнитно-резонансной томографии и электроэнцефалографии. Приборы уловили активность областей мозга, отвечающих за движение и моторику. Таким образом и была доказана возможность человека влиять на ход своих снов.

Осознанные сновидения и шифтинг

Если вы станете изучать этот вопрос подробнее, то столкнетесь с двумя терминами — осознанные (или люцидные) сновидения и шифтинг (в переводе с англ. «смещение», то есть «смещение реальности»). Что же они означают?

Люцидные сновидения — особое состояние, когда человек спит и осознает это. Он может пошевелить рукой во сне, предпринять определенные действия и даже проснуться в нужный момент. 

Шифтинг — некое медитативное состояние, когда человек переносится в другую реальность, которую сам же полностью и создает. Некоторые связывают шифтинг с экстрасенсорикой и потусторонним миром.

Оба понятия «выведены» не научным сообществом, поэтому однозначно раскрыть их значение невозможно. А вот ознакомиться с практиками, позволяющими увидеть в ночи то, что вы захотите, очень даже возможно.

1. Правильный настрой

Возможно, вы замечали, как происходящее в течение дня сказывается на подсознании. Например, вы посмотрели фильм или побывали на выставке в честь Сальвадора Дали, и в ту же ночь вам снятся актеры из киноленты или испанский живописец. Так почему бы не обхитрить мозг и не преподнести ему на блюдечке желаемый сон? Насладитесь любимым сериалом или книгой, в которые вы бы хотели перенестись. Засыпая, думайте о героях, представьте, как общаетесь с ними и вместе гуляете по знакомым экранным улочкам.

2. Обратный отсчет

Выключите свет, уберите телефон, откройте окно — в общем, подготовьтесь ко сну таким образом, чтобы вам было комфортно находиться в комнате, а в ней самой вас ничего не отвлекало. После этого закройте глаза и начните вести отсчет от ста до единицы. Параллельно думайте о желаемой вселенной и своем месте в ней. Как выглядит место, в которое вы хотите перенестись? Кто вас там ожидает? Как к вам будут обращаться окружающие? Визуализируйте все до мелочей. 

3. Приятная погоня

Попробуйте представить погоню за одним из персонажей вашей вселенной. Сам процесс должен приносить удовольствие и умиротворение, поэтому лучше всего подсознательно бежать, например, по лугам, освещаемым теплым солнечным светом, а не среди зарослей в темном лесу. От вымышленных преград и паники тоже стоит отказаться: пусть герой находится в поле вашего зрения и передвигается спокойно. Иначе все будет походить на завязку хоррора, а не попытку уснуть.

4. Слияние с телом

Лягте свободно, чтобы руки и ноги не пересекались. Закройте глаза и вообразите, как вы идете — куда и при каких обстоятельствах, решать вам. Это может быть прогулка по уединенному парку, высокому мосту или извилистой лестнице. Главное — сосредоточиться на самом процессе, добраться в конце пути до себя, лежащего на кровати, и слиться со своим телом. Делать это нужно постепенно, аккуратно — это и есть момент перехода в ту самую реальность, которую вы себе нафантазировали.

Впечатления тех, кто побывал в осознанном сне

«Самым трудным в этом деле мне показалось слишком сильное волнение. Оно настигло меня, когда я понял, что пребываю в сознании во сне. Если ты слишком взволнован, то сразу же просыпаешься».

«Помню, как я осознавал, что сплю и вижу сны в реальном мире. Но после появления этого чувства я сразу же проснулся. Вы должны быть спокойны и расслаблены во время сна, иначе вы все испортите».

«У меня получилось! Чтобы убедиться, что я пребываю в осознанном сне, я попробовал протолкнуть правый палец через левую ладонь. И вуаля! Этот опыт напомнил мне „Матрицу“, где Нео попадает в виртуальную реальность». 

«Честно говоря, осознанный сон не похож ни на что другое. Он кажется более реальным, чем сама жизнь, и вы можете делать все, что только захотите. Просто подумайте о чем-то, и вот оно здесь, перед вами. Еда на вкус реальна, функции организма тоже (будьте осторожны!). Это безумно весело и в целом чрезвычайно интересно».