«Мир — это книга, и те, кто не путешествуют, успевают прочесть лишь первую страницу», — такого мнения придерживался Аврелий Августин. За почти два тысячелетия высказывание не потеряло своей актуальности. И все же многое изменилось со времен жизни римского философа. Например, появились самолеты, благодаря которым мы имеем возможность переправиться через океан за несколько часов.
Стальные птицы действительно облегчают нашу жизнь: не нужно трястись сутки на поезде или изнывать от морской болезни на круизном лайнере. Но некоторые из нас предпочтут эти два варианта, а не пребывание на воздушном судне, несмотря на явные преимущества последнего. Виной тому аэрофобия, от которой страдает, по разным данным, от 15% до 20% населения.
Если вы относитесь к тем, у кого мысль о перелете вызывает исключительно приступ паники, но отказываться от путешествий не планируете, предлагаем попробовать преодолеть свой страх с помощью эффективных лайфхаков.
Отвлекитесь на что-то приятное
Подготовьтесь к перелету заранее и продумайте, чем вы можете развлечь себя не борту. Возможно, вы давно хотели посмотреть остросюжетный триллер с любимым актером или прочитать новый бестселлер по рекомендации подруги. Не представляете жизни без музыки? Прекрасно! Составьте себе идеальный плейлист, который придаст уверенности в себе или вызовет прилив ностальгии и перенесет в другое измерение. Список бесконечный и для каждого свой — ориентируйтесь на свои хобби.
Не смотрите фильмы об авиакатастрофах
Если вы боитесь летать до дрожи в коленках, то вам противопоказаны документальные фильмы о расследовании авиакатастроф. Они способны вызвать бурю эмоций даже у самых преданных фанатов полетов. Впрочем, от просмотра художественных кинолент, особенно хорроров и триллеров, действие которых происходит на высоте птичьего полета, тоже лучше воздержаться. То же самое касается и тематических книг: «Аэропорт» Артура Хейли, например, точно не позволит вам расслабиться в самолете.
Изучите вопрос
Не зря говорят, что у страха глаза велики. В самом деле, не очень приятно чувствовать, как судно скачет то вверх, то вниз или уходит на второй круг: человеку с бурной фантазией не составит труда найти гипотетическую жуткую причину этих «инцидентов». И все же важно понимать, что «неприятно» не равно «небезопасно». Попробуйте подружиться со скептически настроенным подсознанием: углубитесь в тему авиационной отрасли, прочитайте, как проходит любой полет, что во время него является нормой, и как следует вести себя, если что-то пошло не так. Если вас, например, смущают грозы, которые, согласно прогнозу, будут бушевать во время вылета, узнайте, представляют ли они опасность. И обязательно держите в голове, что самолет является самым безопасным видом транспорта.
Попробуйте психологические приемы
Специалисты рекомендуют прислушиваться к своим ощущениям во время полета. Если вы чувствуете, что вот-вот вас с головой накроет приступ паники, устройтесь поудобнее в сиденье, закройте и глаза и начните глубоко дышать. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, вспомните стихотворение или перебирайте информацию, которая требует от вас концентрации. Например, даты рождения родителей или друзей, их знаки зодиака, любимые фильмы и прочее в этом духе.
Летайте чаще
Некоторые психологи считают, что самый эффективный способ побороть свой страх — столкнуться с ним лицом к лицу. Страшно ездить на лифтах? Забудьте про лестницы. Боитесь пауков? Заведите себе парочку. Вот и с самолетами то же самое — чтобы с ними подружиться, нужно чаще летать. Имейте в виду, что у этой «методики» есть ярые противники: она, по их мнению, слишком радикальная и стрессовая. Если вы не уверены, что, оказавшись в самолете, сразу же из него не сбежите, то не стоит рисковать. В таком случае вы можете потерять время, деньги и, что самое грустное, массу нервов.