Как часто ваши мысли окрашены в яркие цвета? Говоря о будущем, вы представляете исключительное печальное развитие событий? Если вы ответили утвердительно хотя бы в одном из случаев, то это не удивительно. Дело в том, что наш разум никогда не отдыхает. Перед ним стоит задача постоянного поиска смысла, которая нередко приобретает негативный окрас. Почему так бывает? Во всем виновата контрпродуктивность. Человеческий мозг пытается решать проблемы здесь и сейчас, а все то, что подразумевает под собой долгосрочную перспективу, зачастую оборачивается стрессом, который рано или поздно начинает сводить с ума. Именно поэтому печальные мысли начинают заполонять наше сознание, тем самым стремительно ухудшая качество жизни.
Посудите сами, если мы то и дело говорим о негативных вещах, всем сердце боимся наступления страшных событий, то беды сами по себе словно начинают прилипать к человеку, а негативные сценарии преследовать словно по пятам. Именно поэтому нужно собрать все силы в кулак и наконец начать контролировать свои мысли — лишний драматизм вам не к чему.
Конечно, борьбу с печальными размышлениями — занятие довольно утомительное и весьма непростое. Не стоит надеяться на то, что рано или поздно все разрешится само собой. Многие эксперты связывают подобную тенденцию с буйным пассажиром на заднем сидении, который учит вас, как правильно водить машину. Конечно, никто не может дать гарантии, что внутренний пессимистичный критик навсегда замолчит. Но ведь и из автомобиля вы по каким-либо важным причинам не можете выгнать того учителя-всезнайку. Именно поэтому выход остается только один: изменить свое отношение. В данном случае важно проявить терпение и внимание к происходящему и осознать, что «за рулем» находитесь именно вы, поэтому только вам под силу решать, куда и как двигаться дальше.
Отстраниться от потока плохих мыслей и сменить свой фокус внимания могут помочь следующие три вопроса. Задавайте их себе и отвечайте максимально честно. Только в этом случае у вас будет возможность все четко проанализировать и наметить путь исправления.
Как страдания и невзгоды сделают мою жизнь более осмысленной?
Зачастую многие из нас зацикливаются на определенной вещи, которая по всем прогнозам должна принести удовольствие. Но как только мы ее получаем, ощущение внутренней пустоты остается на своем месте, а та радость, которую мы предвкушали, сменяется лишь сметением. В данном случае ситуацию отлично проиллюстрирует покупка дорогого предмета, например, желанной машины, ради которой вы трудились долгое время, откладывая каждый заработанный тенге. Она должны была подарить вам счастье, но по факту практически не принесли никаких восторженных эмоций. Именно поэтому проанализируйте то, что на самом деле требует вашего внимания, и может оказаться для вас гораздо более полезным.
Если я позволю этой мысли управлять моим поведением, куда это меня приведет?
Помните, что ни при каких условиях нельзя позволять страху брать вверх над вашей жизнью. Если ваш друг из другой страны приглашает вас в гости, но вы катастрофически боитесь летать, то подумайте, как это может сказаться на вашей дружбе? Все-так важно помнить, что живое общение никогда не заменит разговор даже с помощью видеосвязи. Ехать одному в незнакомый город тоже может быть довольно страшно, но ведь именно наедине с самим собой вы сможете обрести спокойствие и в комфортном темпе начать изучать окрестности.
Если вы понимаете, что самостоятельно снять ограничения, навязанные страхом, у вас не получается, то обратитесь к специалисту. Психотерапевт наставит вас на правильный путь и подставит крепкое плечо, если оно будет необходимо.
Какие уроки я могу извлечь из этого опыта, чтобы расти и развиваться?
Мысли о печальных последствиях в большинстве случаев ставят крест на вашей продуктивности. Если вы постоянно боитесь неудач, то о каком росте и саморазвитии может идти речь? Здравая самокритика — это полезно, но регулярная и подавляющая явно не поможет стать вам более стойким, а напротив, лишь вгонит в депрессию. Начните относиться к себе с сочувствием. Если сделали ошибку, то вынесите из нее урок и двигайтесь дальше. Добро и понимание, которое вы проявите к себе, сможет отразиться и на окружающих — сплошные преимущества.
А что еще?
Научитесь принимать свои мысли
Не игнорируйте свои чувства и учитесь проживать эмоции, а не подавлять их. Рано или поздно они вновь проявятся, но с гораздо более сильным эффектом, пережить который, избежав травм, может оказаться довольно непросто. Дайте им свободу и наблюдайте за тем, как они будут сказываться на вашей жизни. Возьмите их под свой контроль и выносите свою пользу. После этого вы сможете продолжить двигаться к своей цели, не пытаясь убежать от дискомфорта.
Сосредочьтесь на главном
Быть всегда счастливым невозможно. Поэтому важно обращать внимание на том, что может оказаться для вас действительно важным: отношения с близкими, доброту, терпение и мужество. Уделяйте внимание другим сферам и помните, что баланс — это важнейшая составляющая гармоничной жизни.
Оспорить убеждения
Чтобы легче проживать свои чувства, порой может оказаться полезным их анализ. Например, многие психологи советуют спорить с ними: «Это интересная мысль», «У меня появилось чувство, что…», «Я обратил внимание, что у меня появилась мысль о…», «У меня возникло депрессивное чувство». Обращайте внимание на возникающие эмоции и пытайтесь проживать их, несмотря на возникающие проблемы. Помните, что любой жизненный опыт — это великий дар, который пусть порой и заставляет вас падать, но зачем стимулирует подниматься и идти дальше. Не ругайте себя за прошлые провалы, а выносите из них уроки, которые могут оказаться полезными в настоящем. Только так вы сможете обрести внутреннее спокойствие и наконец начнете получать удовольствие от жизни.