Как распознать абьюзера: эти 15 фраз характерны для токсичных партнеров

Абьюзеры — люди, которые открыто или с помощью манипуляций издеваются над близкими. Такой мужчина может говорить женщине обидные слова, манипулировать ее чувствами, угрожать и даже применять физическое насилие. Но даже если последнего нет, поведение абьюзера рушит самооценку, заставляет близких чувствовать себя униженными, беспомощными, ни на что не годными, а часто ведет к депрессии и серьезным проблемам со здоровьем.

Лучший вариант — научиться заранее распознавать абьюзивных партнеров и не вступать в токсичные отношения. И один из важных признаков — характерные слова.

Психологи составили список фраз, которые выдают абьюзера-манипулятора. Человек, который регулярно их произносит, постарается сделать все, чтобы превратить отношения в ад и самоутвердиться за счет близких. Но конечно, прежде чем обвинять человека в токсичности, понаблюдайте за ним какое-то время: не стоит делать выводов после одного же эпизода. А еще подумайте: не говорите ли вы сама таких фраз близким, мужчинам, детям? Ведь они могут очень ранить, и ни один человек такого не заслуживает.

1. Ты слишком болезненно все воспринимаешь

Это высказывание часто используется для того, чтобы заставить вас сомневаться в себе и скрывать наши чувства. Подобное замечание может также быть признаком газлайтинга, когда партнер подвергает сомнению вашу способность здраво мыслить и воспринимать реальность.

2. Тебе меня не хватает?

Эту фразу вы можете услышать, когда захотите провести время с друзьями или родными и просто выйти в свет. Так токсичный партнер стремится ограничить ваши контакты, чтобы лишить вас поддержки близких, изолировать и усилить свое влияние, заслонить собой весь прочий мир.

3. Я делаю это, так как люблю тебя

Токсичные партнеры часто оправдывают свои недопустимые действия любовью. Если такие объяснения следуют за попытками контролировать вас или ограничивать вашу свободу, например, запретом навещать подругу, это серьезный повод задуматься о здоровье ваших отношений.

4. Без меня ты не справишься

Эта фраза направлена на то, чтобы убедить вас в зависимости от партнера и ненужности другим людям. Такие утверждения могут подрывать вашу самооценку, убеждать в том, что вы не на что не годны и заслуживаете плохого обращения.

5. Мне твое мнение не интерно

Если партнер отвергает ваши попытки выразить свои чувства или мысли, это красный флажок. В здоровых отношениях всегда ценится возможность открыто высказываться и быть услышанным, и неважно, что ваши взгляды могут не совпадать. А в токсичных вы не имеете права на свое мнение.

6. Все нормально

Имеется в виду ситуация, когда человек говорит эту фразу после ссоры, где явно были задеты его чувства и после которой его поведение изменилось. Даже выражение лица его противоречит словам. Это чистой воды манипуляция. Вас хотят заставить чувствовать вину в случившемся и осуждать себя. В таких случаях лучше обсудить ваши чувства открыто, чем уклоняться от разговора.

7. Ты шуток не понимаешь

Если после обидного комментария в свой адрес вы слышите это объяснение, также стоит задуматься о токсичности ваших отношений. Такая фраза часто используется, чтобы преуменьшить значимость ваших чувств и сделать вас неуверенной в себе. Молчание в ответ обычно приводит к тому, что такие ситуации будут повторяться всё чаще.

8. Ну, раз ты так решил(а)

На первый взгляд, кажется, что партнер просто соглашается с вашим решением. Но такой ответ - это способ перекладывания вины на вас. Человек себя представляет себя жертвой, а вас - эгоисткой и тираном. В дальнейшем это заставит вас чувствовать свою вину, стараться идти на уступки и тем самым показывать токсичному партнеру, что он прав.

9. Как тебе со мной повезло

Если человек говорит так своей второй половинке, он старается преувеличить свою значимость и подчеркнуть исключительность. Без этого не могут жить токсичные люди. Сравните ее с другой фразой: «Как нам обоим повезло встретить друг друга», которая подчеркивает важность обоих партнеров в отношениях.

10. Ну, посмотрим

Эта фраза создает неопределенность и может быть использована для контроля над вами, погружение вас в состояние ожидания, лишая свободы действий. Если ваш партнер постоянно отвечает так на ваши идеи и предложения что-то сделать, куда-то сходить, настаивайте на конкретном ответе, чтобы избежать манипуляций. Вы заслуживаете права распоряжаться своим временем!

11. А вот моя бывшая…

Сравнения с бывшими партнерами никогда не приносят пользы отношениям. Они вызывают недоверие, ревность, понижают вашу самооценку. Каждый человек уникален, и сравнения некорректны и вредны. Перед вами — или токсичный партнер, или психологически несвободный, застрявший в прошлых отношениях человек.

12. Ты всегда… / Ты никогда…

Такие обобщения часто используют токсичные партнеры для того, чтобы указать на единичный промах. Например, однажды вы опоздали на встречу/не успели сделать уборку, а партнер говорит: «Всегда у тебя дома бардак, ты неряха/Ты никогда не приходишь вовремя, тебе на меня наплевать”. Это будет подтачивать вашу уверенность в себе.

13. Кому ты нужна?

Эта фраза токсичного человека принижает и обесценивает вас, в то время как партнер ставит себя в роль единственного, кто вас ценит и “на помойке подобрал”. Такие высказывания заставляют чувствовать себя ненужной и непривлекательной и бояться его потерять.

14. Если ты действительно меня любишь, ты бы сделал(а) это»

Подобное утверждение — попытка манипулировать вашими действиями через чувства, еще один признак токсичности. Каждый имеет право не делать то, что считает неприятным, ненужным. А манера добиваться своего громкими фразами и обвинениями в отсутствии любви - ненормальна и характерна для манипулятора и абьюзера.

15. Ты меня не возбуждаешь

Эта фраза особенно глубоко ранит и рушит самооценку на корню. Откровенные разговоры о сексуальных отношениях и проблемах в них важны, но они должны проходить в поддерживающей, а не уничижительной манере. В принципе, одной такой фразы достаточно, чтобы поставить точку в нездоровых отношениях. Ты привлекательна и достойна любви.