Матча много лет остается звездой мира велнеса и иконой утренней рутины: напиток с мягким зеленым оттенком превратился в эстетический символ ленты соцсетей. Но недавний вирусный ролик вызвал волну тревоги: неужели ежедневная чашка матча способна спровоцировать выпадение волос? История бьюти-предпринимательницы, столкнувшейся с подобным подозрением, заставила пользователей массово искать ответ. Что говорят трихологи, нутрициологи и врачи о вреде матчи? Разбираемся в теории заговора против матчи.
Вредна ли матча?
Матча давно перестала быть просто альтернативой кофе. Она стала частью эстетики: от оттенка маникюра до десертов и бьюти-продуктов. Она дает мягкую энергию, не вызывает резких спадов и обладает репутацией супернапитка. Поэтому когда основательница бьюти-бренда из Лос-Анджелеса Мишель Ранават рассказала в соцсетях, что столкнулась с выпадением волос после того, как начала пить слишком много матча, интернет взорвался. Многие начали задаваться вопросом: может ли напиток, который считают полезным, на самом деле навредить волосам?
Ранават объяснила, что все началось с небольших, но настораживающих изменений. Ее коса становилась тоньше, а волос на расческе после каждой сушки становилось больше. Никаких других перемен в жизни не было — кроме одной: она отказалась от кофе и стала пить матча каждый день, иногда по две чашки. Она любила этот ритуал и уверяла себя, что делает более здоровый выбор. Все прояснилось после анализа: уровень железа оказался ниже нормы. И проблема начала складываться в логичную картину.
Выпадение волос: причины
Под видео Мишель многие узнали себя. Подписчики писали, что тоже замечали необъяснимое выпадение волос и никогда не связывали это с матча! И это особенно странно, ведь напиток традиционно ассоциируется с пользой: исследования 2024 года связывали его с антиоксидантной активностью, поддержкой иммунитета, снижением стресса и даже замедлением процессов старения.
Эксперты подтверждают: матча сама по себе не является врагом волос. Трихологи отмечают, что высокое содержание антиоксидантов и соединений вроде EGCG может поддерживать здоровье кожи головы и снижать активность DHT — гормона, связанного с выпадением волос. Однако нутрициологи обращают внимание на важный нюанс: матча содержит танины, которые в больших количествах и при неправильном времени употребления могут ухудшать усвоение негемового железа. А низкий уровень железа — одна из частых причин выпадения волос у женщин.
Польза и вред матчи
Как объясняет специалист по питанию Джессика Шанд в матча-расследовании Refinery29, проблема возникает не из-за одной чашки напитка, а от сочетания нескольких популярных факторов: дефицитов витаминов, стресса, гормональных колебаний. Если человек уже имеет низкие показатели железа, частое употребление матча незадолго или сразу после еды может усугублять этот дефицит. И именно это со временем способно сказаться на состоянии волос. При этом важно помнить: танины есть и в зеленом, и в черном чае! Просто именно матча оказалась в фокусе внимания из-за своей популярности.
Матча: все о напитке
Эксперты уверяют: не торопитесь выбрасывать венчик для матча и проклинать зеленую жижу! Для большинства людей одна чашка напитка в день никак не отразится на уровне железа. Но если вы соблюдаете вегетарианскую диету, склонны к анемии или принимаете железо, лучше соблюдать простой режим. Не пить матча сразу после еды, выдерживать паузу хотя бы в час, сочетать богатые железом продукты с источниками витамина С. Врачи также рекомендуют избегать матча в течение двух часов после приема железосодержащих добавок.
Это подтверждает и «зачинщица» расследования — Мишель Ранават. После своего негативного опыта она не отказалась от матча, а изменила тайминг приема: теперь она пьет матча отдельно от еды и добавила больше продуктов с железом в рацион. Уже через несколько недель выпадение волос уменьшилось, а стресс ушел. Ее история стала поводом для обсуждения женского здоровья и того, как незаметные изменения в привычках могут серьезно отражаться на теле.
Причина выпадения волос
Специалисты подчеркивают, что выпадение волос у женщин — сложная, многослойная тема. На нее влияют не только питание, но и медикаменты, генетика, стрессы, нарушения работы щитовидной железы. Трихологи отмечают рост выпадения волос на фоне приема препаратов для снижения веса на основе GLP-1. Но практически никто не приходил в клиники с жалобами на матча.
Врачи сходятся в одном: матча, употребляемая умеренно, полезна! Кофеин усиливает кровообращение кожи головы, витамины поддерживают выработку коллагена, антиоксиданты снижают воспаление. Такой напиток может создавать благоприятные условия для роста волос, а не наоборот.
Если вы замечаете выпадение волос, прежде чем искать виноватого баристу, лучше начните с анализов: проверить железо, ферритин, B12, витамин D и показатели щитовидной железы. И только потом менять привычки. Но точно не паниковать и не отказываться от своего утреннего матча латте без доказательств.