Вы все еще ленитесь сделать 10 приседаний, проходить по 10 тысяч шагов в сутки и записаться в спортзал? Тогда посмотрите на достижение 58-летней Донны-Джин Уайлд из Канады. На этой неделе она попала в Книгу рекордов Гиннеса, установив новый мировой рекорд по упражнению планка для женщин. Жительница провинции Альберта простояла в планке впечатляющие 4 часа 30 минут и 11 секунд. Местом для постановки рекорда Уайлд выбрала зал старшей школы, где она до выхода на пенсию занимала должность заместителя директора.
- Источник:
Guinness World Records
Чтобы успешно установить рекорд, предплечья и пальцы ног спортсменки должны были постоянно касаться земли. Остальные части тела оставаться приподнятыми над землей и прямыми. Новый рекорд на 10 минут дольше предыдущего, установленного другой канадкой — Даной Гловацкой в 2019 году.
- Источник:
Guinness World Records
«У меня очень сильно болят локти, — сказала рекордсменка Донна-Джин Уайлд, когда испытание закончилось. — Я была очень сильно напряжена». Женщина призналась, что первые два часа пролетели для нее быстро, но следующие два — стали невыносимыми. «Последний час был самым сложным, нужно было просто оставаться сосредоточенной, сохранять спокойствие, правильно дышать и не дрожать».
Обычная тренировка рекордсменки занимается до трех часов в день, но, готовясь к этой попытке установить рекорд, она увеличила время до шести часов (разделив его на два трехчасовых блока). Она включила это упражнение в свой распорядок дня 12 лет назад, после того как сломала запястье и обнаружила, что не может бегать или поднимать тяжести в гипсе. «Я поняла, что могу читать и что-то делать, когда занималась планкингом, и влюбилась в это занятие».
- Источник:
Guinness World Records
Своим главным достижением в жизни суперженщина Донна-Джин считает не планку, а воспитание 12 внуков. Все они пришли поболеть за бабушку — и это придало ей сил.