Топ-3 приложений для медитаций

Современный ритм жизни требует от нас постоянной вовлеченности: уведомления, дедлайны, соцсети, бесконечные списки дел. В этом потоке легко забыть о себе, своих ощущениях и настоящем моменте. Медитация помогает замедлиться, восстановить внутренний баланс и снизить уровень стресса.

К счастью, сегодня для этого не обязательно искать уединенный уголок или посещать специальные занятия — достаточно установить приложение, которое проведет вас через основы практики и поможет сделать осознанность частью вашей повседневной жизни. Мы выбрали три лучших приложения, которые помогут вам расслабиться, улучшить концентрацию и научиться управлять своим состоянием.

В этой статье мы представим вам три приложения для медитаций. Эти бесплатные и платные приложения для смартфонов предлагают широкий спектр программ, включая сеансы медитаций, звуки природы, упражнения глубокого дыхания и даже подкасты для лучшего сна. Независимо от вашей цели — будь то снижение уровня стресса, улучшение качества сна или просто больше времени, уделенного себе, эффективное приложение подобного типа станет важным помощником в формировании вашей рутины заботы о себе.

Путешествие к внутреннему покою начинается сегодня.

1. Headspace

Headspace — одно из самых известных приложений для медитации, и это не случайно. Забавные и легкие для понимания иллюстрации делают это приложение идеальным выбором даже для новичков. Помимо множества гайдированных медитаций и программ, приложение также предлагает спокойную музыку, которая поможет вам заснуть.

А еще мы любим Headspace за его обширную библиотеку контента, включающую в себя Sleepcasts (истории на ночь), упражнения для уменьшения стресса и улучшения сна, вдохновляющие подкасты и множество медитационных сессий. Headspace также предлагает обширную библиотеку статей на темы ментального здоровья и заботы о себе.

Стоимость: $13 в месяц с семидневной бесплатной пробной версией или $70 в год с двухнедельной бесплатной пробной версией.

2. Calm

Приложение Calm заслуживает своего внимания с более чем 1,5 миллионами оценок от благодарных пользователей. Приложение пользуется невероятной популярностью благодаря своему ненавязчивому подходу к улучшению жизни пользователей, вводя их в мир медитативных практик шаг за шагом.

Calm предлагает сессии длительностью от 3 до 25 минут, делая путь к внутреннему спокойствию доступным для каждого, вне зависимости от их занятости. Приложение направлено на помощь с борьбой с тревожностью, стрессом и бессонницей. Оно не просто предоставляет инструменты для релаксации, но и создает уникальные медитативные программы, настраиваемые под индивидуальные потребности каждого пользователя.

Стоимость: $70 в год с недельной бесплатной пробной версией.

3. Aura

С приложением Aura вы сможете открыть для себя мир медитации, саморефлексии и гармонии. Это приложение предлагает уникальный подход, учитывающий ваше настроение и создающий для вас персональные медитационные истории и музыкальные композиции. Приложение отслеживает время, проведенное вами в состоянии медитации, и предоставляет возможность следить за изменениями в вашем настроении со временем.

К тому же, вы можете установить напоминания на весь день, чтобы поддерживать практику осознанности и поднимать себе настроение в течение дня.

Стоимость: $12 в месяц, $60 в год или $400 на всю жизнь.

Медитация — это не сложная техника, требующая особой подготовки, а привычка, которая может органично вписаться в ваш день. Выберите приложение, которое вам откликается, и начните уделять несколько минут осознанности ежедневно. Прогресс начинается с небольших шагов.