Издание Daily Mail умеет «взрывать» Интернет не только новостями о звездах, но и сенсационными научными заявлениями. Одно из них на минувшей неделе сделал Честер Ву — профессор, доктор медицинских наук, видный британский психиатр и один из ведущих европейских экспертов по сну. На страницах таблоида он неожиданно заявил, что новые исследования перевернули давние представления ученых-сомнологов о важности каждой фазы сновидений.
Долгое время считалось, что решающую роль для нашего здоровья играет фаза самого глубокого сна. Именно в ней происходит тотальное восстановление организма и процессы регенерации в клетках. Но у доктора Ву есть весомые доказательства, что в постели «одеяло на себя» отныне перетягивает быстрая фаза сна (быстрое движение глаз). Такой сон составляет примерно половину времени и, как оказалось, может существенно повысить когнитивные способности.
«Быстрый (или легкий) сон служит переходным этапом между бодрствованием и более глубокими стадиями. Это позволяет телу и разуму постепенно замедлиться и подготовиться к глубокой фазе, которая имеет решающее значение для физического и умственного восстановления», — говорит профессор в статье. Во время быстрого сна частота сердечных сокращений, кровяное давление и температура тела снижаются, что позволяет вашему организму экономить энергию и направлять больше ресурсов на восстановление.
В чем главное преимущество быстрого сна?
«Недавние исследования показывают, что быстрый сон играет определенную роль в процессе консолидации двигательной памяти — памяти о том, как выполнять физические задачи, — продолжает Ву. — Кроме того, короткие периоды быстрого сна могут повысить бдительность и когнитивные способности».
Под «коротким периодом» медик подразумевает дневной сон. Или, как говорят, в Испании — сиесту. 15-20-минутную дрему. Это не просто перезагрузка от нехватки сил, но и подзарядка мозгов. Честер Ву считает дневной сон важнейшим элементом гигиены сна, способным повысить умственные способности и концентрацию внимания.
Другими словами: вместо утопического «спишь и худеешь» гораздо актуальнее и правдивее будет сказать «спишь и умнеешь».