Говорить о пережитом насилии — это смелый шаг, который требует огромных душевных сил и стойкости. Однако, несмотря на все страхи и опасения, этот шаг может стать поворотным моментом в жизни женщины, столкнувшейся с агрессией. Откровенность о перенесенном насилии может стать поворотным моментом, когда женщина переходит к активному восстановлению контроля над своей жизнью.
Как правильно подойти к этому? Какие подводные камни могут поджидать тех, кто решается на откровенность? И почему молчание может быть еще опаснее?
Ценными советами с нами поделилась КПТ-терапевтка и экспертка онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» (входит в Ultimate Education), Кира Бахтина.
Насилие: табу, которое нужно нарушить
В современном обществе тема насилия остается часто замалчиваемой. Хотя появляются различные инициативы и проекты, направленные на помощь жертвам, многие по-прежнему живут под грузом культурных стереотипов, которые внушают мысль о том, что «сор из избы выносить нельзя»; и вдовесок еще получают обесценивающие комментарии по типу: «полстраны так живет и не жалуется». Это табу заставляет женщин бояться говорить о своем опыте, опасаясь осуждения и непонимания.
- Источник:
Pexels
Страх осуждения и когнитивные искажения
Жертвы насилия часто сталкиваются с сильным страхом быть осужденными. Стресс и длительное пребывание в негативной ситуации могут привести к развитию тоннельного мышления — когнитивного искажения, которое заставляет человека видеть мир лишь в одной плоскости. Этот феномен усугубляет страх, что откровенность не принесет поддержки, и жертва настолько привыкает к агрессии, что мозг начинает играть с ней злую шутку и ожидать от общества только агрессивное и опасное отношение, а не поддержку.
Посттравматическое стрессовое расстройство = желание забыть
Многие женщины, пережившие насилие, страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Этот синдром включает в себя как повторные переживания травмы в виде флешбеков и кошмаров, так и избегание любых мыслей о случившемся. Желание забыть и оставить всё в прошлом порой оказывается сильнее, чем стремление говорить о пережитом. Но это молчание может загнать женщину в еще большую ловушку, не давая ей возможности найти помощь и поддержку.
Страх, что ничего не изменится
Многие жертвы насилия, решившие открыто рассказать о своем опыте, сталкиваются с жестокой реальностью: их могут просто не услышать. Отказ в помощи со стороны близких, а иногда и правоохранительных органов (с их «приходите, когда убьют»), только усиливает страх, что откровенность не приведет к реальным изменениям.
Так почему же, несмотря на все возможные страхи и риски, важно говорить и не молчать?
- Источник:
Pexels
Несмотря на все страхи, говорить о насилии жизненно необходимо.
Во-первых, это позволяет женщине выйти из роли жертвы и начать отстаивать свои границы. Откровенность может стать терапевтическим актом, который помогает мобилизовать внутренние ресурсы и преодолеть чувство беспомощности. Происходит мобилизация организма на самостоятельную помощь себе и своей психике, которая и сохраняет личность, самоуважение и уверенность.
Во-вторых, открытость дает шанс найти поддержку среди тех, кто пережил подобный опыт. Люди, столкнувшиеся с насилием, склонны объединяться и помогать друг другу, а значит, возможность получить помощь возрастает, если жертва решается говорить.
В-третьих, откровенность помогает самой жертве осознать происходящее. Очень часто, даже в терапевтической работе, женщины сталкиваются с сильным сопротивлением — страхом признать, что их партнер является источником насилия. В терапии возникает ситуация, когда в работе с жертвой насилия терапевт сталкивается с сопротивлением, причем настолько сильным, что клиент буквально сбегает с сессий, а потом оправдывает своего мучителя или говорит, что в общем-то партнер хороший, просто «несдержанный». Говоря о своем опыте, женщина начинает понимать, что с ней происходит, начинает работать над своим мышлением, тем самым делая первый шаг к выздоровлению.
Как защитить себя?
Конечно, говорить о насилии — это не только поворотный, но и рискованный шаг. Очень часто появляются комментарии: «А что женщине делать после того, как она рассказала? Возвращаться к своему насильнику? А если жить больше негде?» — да, это особый риск, с которым в том числе сталкивается женщина.
Важно помнить, что открытость должна сопровождаться мерами предосторожности. Если женщина решается на это, ей необходимо заранее позаботиться о своей безопасности.
Это может включать обращение в специальные центры и фонды, предоставляющие убежище и консультативную помощь, а также подготовку всех необходимых документов и финансовых средств для возможного ухода из опасной ситуации. ситуации насилия, в том числе предоставляют убежище. Найти информацию об этих центрах можно в открытом доступе. Их точная локализация скрыта из соображений безопасности.
Кроме того, очень важно, если было применено физическое насилие, написать заявление в полицию по статьям: 115 («причинение легкого вреда здоровью»), 116 («побои»), 117 («истязания»), 119 («угроза убийством») и т. д.
Говорить о насилии — это не только возможность для женщины начать путь к исцелению, но и способ сделать проблему более видимой для общества. Каждый рассказ, каждая история помогает пролить свет на эту проблему, способствует созданию и развитию инициатив социальной поддержки. Молчание — не выход, и чем больше женщин осмеливаются говорить, тем сильнее становится общество в борьбе с насилием.
Помните: ваши слова могут изменить жизнь — и не только вашу, но и других людей, оказавшихся в подобной ситуации. Не бойтесь говорить и защищать себя. Ваша история имеет значение.