Как перестать ревновать и накручивать себя: 7 советов

Ревность — это эгоистичное желание обладать человеком, которое перемешивается со страхом его потерять, отчаянием от невозможности держать ситуацию под контролем, комплексами, раненым самолюбием. Ревность можно сравнить с коктейлем из множества ингредиентов, и у каждого человека свой собственный рецепт этого «напитка».

Чувство усиливается в моменты нашей слабости и особой уязвимости — например, когда мы теряем работу, подвергаемся чьим-то нападкам, когда начинаются проблемы со здоровьем или внешностью и т. д.

Как перестать ревновать и накручивать себя, изводя мужчину и саму себя?

Ныряйте в страх

Задайте себе вопрос: чего вы панически боитесь? Застать его в постели с другой? Что он уйдет к той, что окажется красивее, умнее, сексуальнее, успешнее вас? Может, вам невыносима мысль остаться одной? Закройте глаза и прыгните в этот сценарий. Раскрутите его до конца, до самой кульминации страха, а потом продолжите сюжет: что же будет после рокового момента? Как будет выстраиваться ваша жизнь через месяц, полгода, год, пять лет?

Если захочется плакать — плачьте, появится желание кого-нибудь ударить — отыграйтесь на подушке. 

Через некоторое время вы, скорее всего, почувствуете большое облегчение, осознав, что мир не рухнет: да, вам какое-то время будет больно, но постепенно вы придете в себя, восстановитесь, перевернете страницу и будете жить дальше.

Возможно, этот поворот судьбы откроет перед вами двери в совершенно другое, альтернативное будущее, которое окажется ярче, интереснее и счастливее, чем то, что могло бы быть с вашим нынешним партнером? А может, даже расставшись, вы смогли бы проанализировать отношения и начать все сначала? Вариантов множество, и правда в том, что от ваших решений, настроя и веры зависит, в какой точке вы окажетесь ПОСЛЕ. 

Ни с кем себя не сравнивайте

Всегда будет кто-то, кто лучше вас. А нередко изменяют настоящим королевам, меняя их на куда менее заметных серых мышек. Даже Моника Белуччи не смогла избежать такой участи, а ведь, казалось бы, что еще надо этому Касселю?

Постарайтесь объективно посмотреть себя на себя, выделить сильные и слабые стороны, подумайте, какие ваши качества особенно ценит избранник, почему он выбрал именно вас? Будет еще лучше, если вы спросите его об этом напрямую.

Осознайте свою ценность: интернет пестрит книгами, статьями и тренингами по повышению самооценки, каждый психолог готов помочь разобраться с этой проблемой — выбирайте себе «помощника» и прорабатывайте уверенность.

Но важно отдавать себе отчет в том, что какой бы прекрасной вы ни были, не все и не всегда зависит от вас: отношения — это воля двоих людей.

Смиритесь с неопределенностью

Чтобы избавиться от ревности и желания получить от судьбы какие-то гарантии, поймите: последнее невозможно. Никто, никогда и ничего не знает наверняка. Мы не можем зарекаться от тюрьмы, не способны увидеть свое будущее, которое наступит через 5 минут, не имеем ни малейшего представления о том, как будут поступать с нами люди и, что особенно странно, как мы сами будем вести себя по отношению к ним.

Примите тот факт, что вы не Господь Бог, и будьте готовы просто жить и реагировать на происходящие события, строить планы, которые с большой долей вероятности придется корректировать или полностью переписывать, и находить удовольствие в нынешнем моменте. Не натягивайте поводья, просто двигайтесь вперед вместе с партнером.

Прекратите играть в Шерлока

Опыт психологов говорит о том, что изменить можно и с жучком на одежде. Перестаньте проверять историю браузера в его ноутбуке, лазить в смартфоне, «шарить» по карманам, звонить и писать человеку по сто раз на дню, выясняя, где он. Это не избавит вас от тревоги, зато спровоцирует отдаление партнера и ссоры с ним.

Подумайте, что будет, если вы действительно найдете что-то, что боитесь обнаружить? Как вы собираетесь поступить с этой информацией? Не знаете? Тогда не ищите. И помните, что иногда мы сами приглашаем события в нашу жизнь. Как в том афоризме:

Отвлекайтесь

Как перестать ревновать прямо сейчас, когда чувствуете, что удушающая волна накрывает вас с головой и вот-вот поглотит? Начните глубоко дышать, посчитайте до 10. Некоторым помогает переключиться на какое-то хорошее воспоминание, придумать рифму к случайным словам или обуть кроссовки и выйти на короткую прогулку.

Когда переживания утихнут, посмотрите на ситуацию как бы со стороны, как будто вы не участник, а бесстрастный наблюдатель, сделайте выводы и при необходимости поговорите с мужчиной на языке логики.

Поделитесь своими переживаниями

Очень распространенная проблема пар — неумение разговаривать, желание всеми силами избежать возможного напряжения и конфликта. Мы копим внутри то, что должно быть высказано, боясь «унизить себя» признанием собственной слабости, а потом в самый неподходящий момент взрываемся гневной тирадой так, что искры летят. В таком накале страстей невозможен конструктивный диалог, и мы просто усугубляем ситуацию.

Спокойным тоном, без эмоций расскажите мужчине, что у вас на душе, какие ситуации причиняют вам боль, откуда, как вы думаете, «растут ноги» у вашей ревности, и попытайтесь вместе прийти найти решение: иногда партнер может остаться дома, когда вам это особенно важно, а порой вам самой стоит расслабиться и отпустить ситуацию, не рисовать ужасные картины в своем воображении, а заняться своими делами. Это, кстати, и будет нашей последней рекомендацией.

Живите своей жизнью

Нет, мы не о том, что надо перестать уделять внимание мужчине и сфокусироваться только на себе — ни в коем случае. Но ревность говорит о том, что ваша жизнь выстраивается вокруг партнера, ваше психологическое состояние находится в сильнейшей зависимости от его действий.

Вам нужно направить эту энергию в другое русло, ставить вдохновляющие вас цели и идти к ним, добиться того состояния, когда ваши глаза светятся, походка легкая, на губах — искренняя счастливая улыбка. Когда вы чувствуете себя так, вам не до ревности.

Будет здорово, если получится окружить себя вниманием противоположного пола: сменить работу или просто больше общаться с мужчинами, видеть их заинтересованность, получать комплименты. Не нужно переводить это общение в новые отношения, но оно дополнительно укрепит вашу самооценку и поможет избавиться от ревности — по крайней мере, частично.