Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Зачем вам нужно вставать в 5 утра каждый день: 5 убедительных аргументов

«Ранние пташки» кажутся многим людям настоящими инопланетянами: непонятно, как можно каждый день добровольно вставать до восхода Солнца и, главное, зачем это делать? Есть несколько веских причин покинуть теплую постель пораньше: через пару минут вы тоже захотите поменять свой режим дня.

31 октября 2024

Многие известные на весь мир люди рассказывают журналистам о том, что выработали привычку вставать в 5 утра или еще раньше. Среди них гендиректор Apple Тим Кук, бывший CEO Starbucks Говард Шульц, бывший генеральный директор General Motors Дэн Акерсон, глава Disney Роберт Айгер и другие.

Зачем они себя так «мучают» и мучение ли это? Сильные мира определенно что-то знают…Но что? Сейчас расскажем, какие «бонусы» даст вам пробуждение в 5 утра.

просыпаюсь в 5 часов утра Источник: Unsplash

Как рано вставать

Источник:

Unsplash

Получите дополнительные часы для приятных и полезных занятий

Вставая на 2-3 часа раньше обычного, вы получаете 10-15 дополнительных часов в неделю: только представьте, сколько всего можно успеть сделать, пока мир спит!

Вы наверняка откладывали кучу дел, ссылаясь на нехватку времени. Теперь появится возможность заниматься спортом, духовными практиками, учить языки, читать любимые книги, рисовать, писать стихи.

Робин Шарма, автор книги «Клуб „5 часов утра“» утверждает, что утром легче выполняются задачи и принимаются решения, эффективность работы растет: все потому, что в начале дня запас энергии и решимости максимален.

Кстати, многие богатые люди, проснувшись, сразу начинают работать: это весомое конкурентное преимущество перед теми лежебоками, которые еще смотрят сны.

Получайте удовольствие от творчества, физических нагрузок, «прокачивайте» свои знания и навыки в самом начале вашего дня: вы почувствуете, что жизнь и ваше отношение к ней меняется.

Ранний подъем — это возможность работать над своими целями и мечтами, которую нельзя упускать.

Ранний подъем Источник: Unsplash

Ранний подъем в 5 утра

Источник:

Unsplash

Помолодеете и укрепите здоровье

Человеку нужно спать 7-9 часов и желательно в определенный промежуток времени. Чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, лучше ложиться спать в десять и вставать, соотвественно, тоже пораньше.

Слышали втермин «Сон красоты»? Это период с 22:00 до 24:00: в «золотые» часы происходит интенсивное восстановление организма, клетки кожи обновляются, и она молодеет (такого эффекта не добиться, отправляясь в кровать в полночь и позже).

В английском языке даже есть поговорка: «час сна до полуночи идет за два после нее»: она очень мудрая.

Ранний подъем в 5 утра Источник: Unspalsh

нужно ли вставать рано

Источник:

Unspalsh

Сможете помедитировать

Раннее утро — возможность побыть в полной тишине: пока люди еще спят в своих кроватках, вы можете наслаждаться отсутствием суеты, шума и вообще каких-либо посторонних звуков.

В первые дни вам будет непривычно, появится странное ощущение, будто наступил апокалипсис: в мире остались только вы и еще пара человек, которые куда-то бредут по пустынной улице. Потом начнете получать огромное удовольствие от этого покоя.

Полная тишина успокаивает бесконечный поток мыслей, голова становится более ясной, вам могут прийти новые идеи, неожиданные решения старых проблем.

Используйте это волшебное время для медитации: вас ничто не будет отвлекать, и вы сможете полностью погрузиться в себя, поработать над своим дыханием, осознать свое тело. После такой практики вы почувствуете гармонию внутри и заряд энергии на весь предстоящий день.

Ранний подъем в 5 утра Источник: Unspalsh

Ранний подъем в 5 утра

Источник:

Unspalsh

Натренируете силу воли

Заставить себя вынырнуть из теплой постельки в предрассветные часы — задачка со звездочкой. Конечно, будет непросто, но сила воли тренируется, как мышца, поэтому с каждым днем вам будет все легче вставать рано утром, и вы испытаете гордость за себя.

Кто рано встает Источник: Unsplash

Кто рано встает

Источник:

Unsplash

Будете вставать «с той ноги»

Следуя привычке вставать в 5 утра, вы получите больше времени на «раскачку» перед началом рабочего дня. До того, как окажетесь в круговороте повседневных дел, вы сможете нормально позавтракать, выпить чашку кофе, преодолеть так называемую «инерцию сна».

К началу рабочего дня вы будете уже бодрыми, энергичными, сможете сразу же начать выполнять задачи и эффективно справляться с трудностями. Как результат — выше продуктивность, меньше стресс, ровное хорошее настроение после пробуждения каждый день, ведь у вас все идет по плану.