Медитация в душе — практика, название которой говорит само за себя. Все просто: вы медитируете прямо во время принятия душа. Если вы уже устали от напряженных осенних будней, и сильно нуждаетесь в покое и тишине, то эта новая практика может быть именно для вас. Она является прекрасным способом укрыться от шума ежедневных рабочих коллов, от беготни детей с тысячами вопросов «зачем и почему» и от загруженного графика будней современной женщины. Данный тип медитации также рекомендуют пациентам, страдающим от выпадения волос или проблем с кожей из-за стресса.
Медитация в душе — это удобный способ регулярно находить время для заботы о себе в течение дня, чтобы заземлиться и снизить уровень стресса, накопившегося за день.
Звучит достаточно просто — на практике все так же, и вот всё, что вам нужно знать.
Что такое медитация в душе?
Медитация в душе, или если быть точнее, медитация под душем предполагает пересмотр вашей повседневной рутины и возможностью взять по максимуму из того короткого момента одиночества в душе. Для многих душ — это чисто функциональный процесс. Вы входите, моетесь и выходите. Но что, если вы превратите свой душ в осознанный момент так называемого «me time»? Для тех, кому просто не хватает времени на расслабление в течение дня, данный тип медитации может стать эффективным выходом. Она включает в себя всего лишь нажатие кнопки воспроизведения гайдированной медитации продолжительностью 5-10 минут — или дольше, если ваш график позволяет — и непосредственно сам процесс принятия душа. Гайдированная медитация дает вам момент, на котором можно сосредоточиться, отвлекая вас от обычных списков дел и забот, над которыми вы бы обычно размышляли, ежедневно стоя под душем.
Как правильно медитировать в душе?
Включите свою любимую медитацию перед входом в душ и дайте себе разрешение на настоящее время для себя. Возможно, у вас есть всего несколько минут, но даже это небольшое уединение может сделать чудеса для вашего душевного состояния.
Мы не зря упомянули о гайдированных медитациях. Если вам трудно сохранять концентрацию во время медитации, то использование медитационных приложений может вам помочь. Любая гайдированная медитация, скорее всего, справится с этой задачей.
В открытом доступе существуют специально разработанные медитации для душа, которые точно подойдут для такой рутины. Они обычно короче, чем обычные медитации, и диктор часто упоминает звуки и говорит об ощущениях от воды.
Чтобы использовать их, поместите телефон или колонку в сухом уголке ванной комнаты и убедитесь, что громкость достаточно высока, чтобы вы могли слышать запись, когда вода стекает, или подключитесь к встроенному в душ радио по Bluetooth, если у вас есть такое устройство.
Эта практика поможет вам превратить обычный душ в время для себя и позволит вам насладиться моментом спокойствия и релаксации даже в самый занятой день.