Сену қиын, бірақ орыс психологиясында қайғы-қасіретті қалай жеңуге болатындығы туралы бірде-бір маңызды зерттеу жоқ. Махаббатты жоғалту, ажырасу немесе қарым-қатынасты үзу — психикалық денсаулықтың маңызды сынағы. «Қайғы синдромы» көптеген жылдар бойы сезімдерді әлсіретіп, өмірдің алуандығынан қорғай алады. Дегенмен, шетелдік әріптестердің жеке практикасы мен тәжірибесі ажырасу, жоғалту, сатқындық трагедиясымен күресудің әмбебап және тиімді схемасын ұсынуға мүмкіндік береді.
Ревизия фазасы
- Источник:
- AI
Зигмунд Фрейд «психикалық энергияны сүйікті адамнан, бірақ қазір жоғалған объектіден үзу» қаншалықты маңызды екендігі туралы жазды. Бірақ қайғыдан шығу үшін алдымен толқынға берілу керек. Өзіңізді тыйып ұстамаңыз, қайғыға жол бермеңіз, кеткен адаммен байланысты барлық жарқын және жақсы нәрселерді еске түсіріңіз, аяқталмаған реніштерді, өшпес кінәні, аяқталмаған бірлескен жоспарларды еске түсіріңіз.
Жою фазасы
- Источник:
- AI
Жоғалтудың алғашқы ауырлығы төмендеген кезде, бұрынғы серіктестің заттары мен фотосуреттерінен аяусыз жоюға тырысыңыз (егер сіз бәрін оған қайтарсаңыз жақсы!), оның әлеуметтік желілердегі парақшаларына кіруге тыйым салу, ақпарат алу үшін ортақ таныстарына қоңырау шалу сияқты заттарға өз-өзіңізге тыйым қойыңыз. Бұл, әрине, біраз уақытты алады. Бұрынғы адам туралы есте сақтаудың материалдық тасымалдаушыларымен байланысуды тоқтатқан кезде, сіз босатылуға дайын боласыз.
Сепарация фазасы
- Источник:
- AI
Психологтар босатудың үшінші кезеңін түпкілікті сепарация, бөліну деп атайды. Сіздің жадыңызда өмірдің екі ағымы ағыла бастағандай — қазіргі және бұрынғы. Бір сәтте сіз кенеттен ашуланбай және ренжімей, ауыртпалықсыз артқа қарауға қабілетті екеніңізді байқайсыз. Сіз өзіңізді бақылаушы сияқты сезінесіз, оның алдында жад кешегі естеліктерді алға шығарады.
Кеңес: Қиын ажырасудан кейін бірден жаңа қарым-қатынас орнатуға тырыспаңы. Кеңес беру тәжірибесі бойынша мен мұндай қарым-қатынастан жақсы ештеңе шықпайды деп айта аламын. Өз жаныңызға демалуға, қатал тәжірибені қайта ойластыруға, күштірек болуға мүмкіндік берген дұрыс. Бұл уақытты қажет етеді. Әрқайсысына уақыт деген әртүрлі болады — біреуге бірнеше ай қажет болса, енді біреулеріне бір жыл қажет болады.