Способность видеть во всем происходящем в жизни положительные моменты — полезный навык. Он тренирует силу воли, помогает лучше справляться со стрессом и концентрироваться не на самих трудностях, а на способах их преодоления. В долгосрочной перспективе позитивное мышление благоприятно сказывается на нашем физическом и моральном состоянии.
Правда, есть одно «но». Главное в этом деле не впадать в крайности, предупреждают психологи. Да-да, с позитивом можно переборщить, причем до такой степени, что он станет токсичным. И страдать от него в таком случае будете не только вы сами, но и окружающие.
- Источник:
Unsplash
Что такое токсичный позитив
Представьте, что вы опоздали на рейс. Ничего криминального: следующий будет через пару-тройку часов, свободные места на него еще есть. И все-таки ситуация не самая приятная: вы торопились, нервничали, а теперь вынуждены потратиться на новые билеты. Почему бы не поделиться переживаниями с близкой подругой? Она наверняка поддержит и подбодрит. Пишете ей, мол, так и так. А она вместо «Мне очень жаль! Как хорошо, что твои планы в итоге не нарушились и ты сможешь улететь сегодня» отвечает что-то в духе «Ой, подумаешь. Хорошо хоть билеты были. Не вешай нос!».
Это и есть токсичный позитив. Под ним понимается своеобразный способ отрицания действительности, для которого характерно подавление собственных негативных эмоций и обесценивание чужих.
- Источник:
Unsplash
Как проявляется
Этому явлению свойственны определенные признаки и фразы.
Запрет на проживание плохих эмоций — «Не думай о плохом», «Хватит быть таким пессимистом», «Нужно надеяться на лучшее».
Преуменьшение масштаба неприятностей — «Все не так уж и плохо», «Могло бы быть хуже».
Обесценивание переживаний — «Никто же не умер», «У тебя еще все хорошо, а ты подумай о…».
Отказ от ответственности — «Просто так сложились обстоятельства», «Значит, так было нужно», «Все обязательно разрешится».
Акцент исключительно на положительных моментах — «…зато», «Радуйся тому, что имеешь».
- Источник:
Unsplash
Главные недостатки
Токсичный позитив — очень скользкая дорожка. Вот его главные недостатки:
Подавление своих эмоций. Грустить и переживать абсолютно нормально. А вот стыдиться своего состояния — нет. Лучше отлежаться пару дней в кровати в компании носовых платков и ромкомов, а после воспрянуть духом, чем складировать негатив до тех пор, пока он не накопится и не проявится в виде нервного срыва или психического расстройства.
Недопонимание со стороны окружающих. В тяжелые периоды все мы ищем поддержки и сочувствия, а не наставлений забыть о плохом и идти дальше с высоко поднятой головой. Одно дело не разрешать расстраиваться самому себе, и совсем другое — окружающим. Это проявление бестактности, которая грозит ухудшением отношений.
- Источник:
Unsplash
Избегание решения проблемы. Если обращать внимание только на положительные моменты и игнорировать истинные причины неприятных ситуаций, то они будут повторяться вновь и вновь. Не нужно отмахиваться от негатива, когда он может вас чему-то научить.
Бегство от реальности. Жизнь состоит не только из белых полос, и черные в ней существуют не просто так. Желание уйти от реального мира и присущих ему сложностей — подход нерациональный. И навредить он может в первую очередь вам. Как знать, какую полезную информацию вы пропустите, отгородившись от неприятного «шума»?
- Источник:
Unsplash
Что говорят специалисты
Два года назад психотерапевт и основательница профильной клиники Уитни Гудман выпустила книгу «Токсичный позитив». В ней, как можно догадаться по названию, специалист рассказала много интересного и полезного о рассматриваемом явлении. А также объяснила, почему исключительная концентрация на всем хорошем опасна для ментального здоровья. Собрали некоторые высказывания из книги.
«Токсичный позитив маскирует равнодушие и нежелание общаться искренне. По сути, человеку говорят: „То, что ты чувствуешь, неправильно — вместо этого нужно испытывать радость, и вот почему“. Это полная противоположность того, что требуется людям в уязвимом состоянии».
«Будем честны, жалобы — это древнейшая форма эмоционального очищения и объединения людей, и от них никуда не деться».
«Некоторые вещи стоят того, чтобы на них пожаловаться».
«Не будь у вас способности грустить, вы не смогли бы определять приоритеты в жизни».