Менопауза — не конец всего: симптомы климакса у женщин и что делать, если вы их у себя заметили

Климакс — нормальная часть старения, у которой даже есть свои плюсы: больше не будет болезненных месячных, не нужно беспокоиться о наступлении незапланированной беременности. Но говорить, что это легкое время в жизни женщин — значит откровенно лгать.

Конечно, климакс — непростой период, когда функции яичников угасают, снижается уровень половых гормонов (прогестерона и эстрогена).

«Яичники постепенно уменьшаются в размерах и сморщиваются, железистая ткань замещается соединительной. К моменту наступления менопаузы (прекращение менструаций) яичники уже практически не вырабатывают эстрогены. В организме остаются только эстрогены, продуцируемые надпочечниками, которых значительно меньше» — рассказывает врач-гинеколог Лидия Федосова изданию «Доктор Питер».

Всвязи с этим прекращаются менструации и могут появиться неприятные симптомы, список которых, к сожалению, довольно велик.

Симптомы менопаузы

• приливы — чувство жара и покалывание в верхней половине тела безвидимых причин;

• нарушения сна;

• тревожность, депрессия, раздражительность;

• общая слабость;

• снижение умственных способностей;

• хрупкость костей;

• увеличение веса;

• повышение артериального давления;

• снижение либидо;

• головные боли, головокружение;

• озноб;

• ощущение нехватки воздуха, кома в горле;

• сухость кожи, появление морщин и пигментных пятен;

• выпадение волос;

• болезни десен;

• появление сухости кожи и слизистых и др.

Этапы менопаузы

Климакс — это длительный процесс, в котором врачи выделяют три стадии.

1. Пременопауза — начало перестройки организма, цикл сбивается, появляются первые симптомы климакса. Сначала интервалы между менструациями становятся короче на несколько дней, затем менструации могут стать нерегулярными, подключаются другие симптомы. 

2. Менопауза — последняя менструация в жизни женщины  и год после нее.

3. Постменопауза — начинается через год после последней менструации и продолжается до  конца жизни. 

Через эти три стадии придется пройти каждой, но если если заранее подготовиться к наступлению климакса и следовать рекомендациям врачей в дальнейшем, шансы пережить этот период комфортно —  довольно хорошие. 

Что делать

1. Сходите к гинекологу: он вас осмотрит, даст специальный тест, по которому оценит текущее состояние, назначит необходимые анализы и лечение.

2. Проконсультируйтесь с эндокринологом, вместе взвесьте все «за» и «против» назначения вам гормональных препаратов: они помогают многим женщинам в период климакса, но не всегда их прием оправдан, и в некотоых слуцчаях может нанести вред. 

3. Принимайте витамины и фитоэстрогены — те, что порекомендует доктор,  а не те  что пьет подружка.

4. Следите за уровнем кальция, откажитесь от алкоголя и газированных напитков, которые его понижают (да и по другим причинам).

5. Ограничьте ь в рационе острую и соленую пищу.

6. Обязательно занимайтесь спортом: физическая активность — настоящее спасение после наступления менопаузы, она критически важна, если вы хотите долго оставаться здоровой и энергичной.

7. Найдите время для увлечений, которые улучшат ваше психоэмоциональное состояние. Это может быть йога, бассейн, пилатес, скандинавская ходьба или творческое хобби. 

Хотите совет от Опры Уинфри? Американская телеведущая, к мнению которой прислушиваются жительницы не только этой страны, но и женщины, живущие далеко за ее пределами, уже больше 10 лет назад прошла через испытания менопаузой и уверяет, что ее жизнь даже  изменилась к лучшему: 

«Так много женщин, с которыми я общалась, считают менопаузу концом всего. Но я обнаружила, что это тот момент, когда можно заново открыть себя после многих лет, на протяжении которых ты ориентировалась на нужды других. Это ваша возможность понять, что важно именно для вас, и начать добиваться целей, используя всю свою энергию, время и талант», — убеждает телеведущая. Она не стесняется того факта, что проходила гормонально заместительную терапию, которая ей помогла: мысли стали яснее, а самочувствие в целом — лучше. 

Мы ей верим: жизнь после менопаузы есть, и в наших силах сделат ее приятной. Главное, заботиться о себе, бережно относиться к своему телу, чувствам, эмоциям и, конечно, не считать блажью визиты к врачу («все раньше терпели и я потерплю»): это действительно важно