Магия вечера: 7 привычек успешных людей в завершение дня

Давно подмечено: если вы хотите добиться успеха, смоделируйте поведение успешных людей и ведите себя так же. И хотя путь к вершинам у каждого свой, у всех успешных людей есть некие общие привычки. Например, то, как они завершают день. Опросы и интервью тех, кто не просто хорошо обеспечен, но и по-настоящему доволен жизнью, показывают: в это время для таких людей есть вещи важнее любых денег и дел.

7 вечерних привычек успешных людей

Привычка 1. Отключать гаджеты

Один из ключевых элементов успеха — умение эффективно восстанавливать свои силы. Успешные люди понимают, что вечер необходим для отдыха от электронного шума. Если нет срочных вопросов, они не просматривают электронную почту, мессенджеры или новости в вечернее время. А за час до сна выключают телефоны и компьютеры, позволяя мозгу расслабиться и подготовиться ко сну. Важно избегать синего света от экранов: он тормозит выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна.

Привычка 2. Расслаблять тело и успокаивать мысли

Расслабление должно быть комплексным — как физическим, так и психологическим. Теплая ванна под звуки природы, практика прогрессивного расслабления мышц в полной темноте и тишине, рисование мандал, массаж ног специальным гаджетом или медитация… Главное, чтобы ритуал приносил удовольствие, а после него наступала легкость и расслабление в теле и в голове.

Привычка 3. Общаться с близкими

Вероятно, вы самодостаточный интроверт и видите мало смысла в этом действии. И все же большинству людей вечернее время, проведенное в разговорах с родными и просто друзьями, помогает гармонизировать жизнь и зарядиться энергией. Это может быть обсуждение дня с супругом, игры с детьми, звонок родителям или беседа с подругой. Такое общение напоминает, что работа — лишь часть жизни, позволяет ощутить поддержку, свою ценность, нужность и дать такую же поддержку дорогим людям. Это прекрасный стимул к новым свершениям.

Привычка 4. Благодарить

Благодарность — это мощный инструмент психологического здоровья, который успешные люди включают в свой вечерний распорядок. Каждый вечер они находят время, чтобы вспомнить события, встречи и уроки, которые получили в этот день. Это может выглядеть как благодарственная обращение к богу в вашей религии или медитация, во время которой вы благодарите Вселенную, близких, встреченных вами людей и самих себя за поддержку и успехи. Эта практика не только улучшает настроение, но и помогает привлечь больше положительных событий в жизнь: давно подмечено, что между благодарностью и удачей есть позитивная обратная связь.

Привычка 5. Читать

Погружение в книги перед сном — увлекательное и расслабляющее занятие, которое практикуют многие успешные люди. Выбирать стоит литературу для сердца, а не для ума: качественную «художку», поэзию, мемуары и размышления мудрых личностей… Лучше читать бумажные книги, с которыми возникает тактильный контакт. Это помогает «вернуться в тело» перед сном, успокоить мысли, настроиться на что-то спокойное и приятное. И уж точно больше расслабляет и обогащает, чем просмотр телевизора.

Привычка 6. Ходить на прогулки

Вечерние прогулки — не только возможность насладиться свежим воздухом после напряженного дня, но и способ физически расслабиться, подготовить организм ко сну, подвести итоги. Это также пункт в расписании успешных людей. Даже если вы живете в мегаполисе — дойдите до соседнего парка, сквера или хотя бы прогуляйтесь по тихим улицам, посвятите прогулке хотя бы сорок минут и подарите клеткам новую порцию кислорода!

Если вам скучно просто так ходить пешком, можно заменить прогулку пробежкой, найти повод лишний раз сходить в магазин за продуктами или мелочами для дома. Или подольше погулять со своим четвероногим другом — он точно будет вам за это благодарен. А если на прогулку совсем нет сил или на улице мороз, хотя бы проветрите спальню перед сном, постойте у окна и подышите вечерним воздухом.

Привычка 7. Обнимать близких или питомцев

Важен не только секс. Любые приятные физические контакты, включая объятия с близкими или даже домашними животными, помогают выработке окситоцина, известного как «гормон объятий». В конце концов, если человек пока совсем один — можно обнять самого себя, пожелать себе счастья и сказать добрые слова.

Все эти несложные практики помогают снизить стресс, расслабиться, после них спится легче. А утром появляется больше сил и радости для нового дня и новых свершений! Именно поэтому мудрый и успешный человек посвящается им свой вечер.