Как стать уверенным в себе человеком: советы, которые действительно работают

Неуместная, недостойная, недостаточно хорошая… Очень многие женщины сравнивают себя с другими и постоянно находят подтверждения тому факту, что они не дотягивают до какого-то надуманного стандарта и живут с чувством ущербности долгие годы, которое, как ржавчина, разъедает их изнутри, убивает все возможности и тянет на дно: в социальную изоляцию депрессию, безденежье, одиночество. 

Любой психолог скажет, что самооценка закладывается в детстве. Если родители чрезмерно опекали, принимали за вас решения, сравнивали с «дочкой маминой подруги» не в вашу пользу, требовали слишком много, любили другого ребенка больше, обижали, высмеивали или обесценивали, то у вас закономерным образом сформировалось ощущение, что вы будто «бракованная» и должны постоянно заслуживать любовь, уважение и право быть полноправным членом общества. 

В школе, в отношениях с подругами и противоположным полом эта проблема усугубляется: подростки кожей чувствуют неуверенность, считывают страхи, нащупывают болевые точки и бьют в них без всякой жалости, пользуются слабостью, высмеивают, унижают, а самые злые, как акулы, учуявшие кровь, стремятся разорвать в клочки слабенькую «рыбку» часто просто ради собственного удовольствия.

Во взрослую жизнь такая девушка входит уже часто без всякой веры в собственные возможности или создает ложный образ человека, которым не является, копирует поведение других, пытается успехами в карьере, деньгами заглушить чувство собственной никчемности, которое никуда не уходит и постоянно напоминает о себе. Но социум устроен таким образом, что как только вы прекращаете «есть» себя, общество тоже перестает это делать. 

Винить родителей в своих бедах — путь в никуда. Они растили вас так, как умели. Социум тоже не переделать  — в нем всегда было и будет много людей с наклонностями садистов. Единственно правильная стратегия — осознать, что прошлого не изменить, но теперь вы — взрослый человек, уровень вашей свободы и возможности значительно выше, а значит, в ваших силах вылепить из себя то, что нужно вам самим, а именно — стать счастливой, самодостаточной, уверенной в себе женщиной с адекватной самооценкой, которая не зависит от чужого мнения и сама прокладывает себе дорогу в жизни к заветным целям.

Возьмите на себя ответственность

Это очень сложно, особенно если вам никогда не давали возможности принимать собственные и решения и иметь дело с естественными их последствиями. Но ответственность — главное качество, которое отличает взрослого человека от ребенка. Поступайте так, как считаете нужным. Да, вы можете оказаться неправы, и в этом случае столкнетесь с проблемами, которые придется решать и менять стратегию. 

Но в этом нет ничего ужасного: напротив, вы будете получать опыт преодоления, будете становиться сильнее, умнее, интереснее, как человек. Это будет только ваша жизнь, та, которую вы сами построили. «Мама свою жизнь прожила и твою проживет»…вы хотите так же? Вряд ли. Если боитесь не справиться и совсем убить и без того низкую самооценку, читайте следующий пункт.

Неудачи вас никак не характеризуют, они лишь дают опыт

Много неудач=много опыта. Важно то, делаете ли вы выводы после случившегося, и как ситуация влияет на ваше будущее. Все успешные люди когда-то совершали ошибки, многие из-за неверных решений теряли бизнес и начали все сначала. Но они выносили уроки и не сдавались, не давали слову «неудачник», звучащему в их голове и из уст «доброжелателей», испортить им жизнь. Они просто продолжали движение. Чтобы стать уверенным в себе человеком, учитесь правильно реагировать на провалы.

Только вы решаете, какая вы

Никакой универсальной системы оценки людей нет. Всегда будут те, кто считает вас последней сволочью и те, кто носит в кошельке вашу фотографию. Для кого-то вы будете «Недо-»,  а для кого-то «Пере-» на всех этапах вашего развития. Ориентируйтесь только на себя и сранивайте себя сегодняшнюю с собой вчерашней.

Пересмотрите круг общения

Окружайте себе людьми, которые вас любят, ценят, помогают вам становиться лучше. Обратите внимание: это не то же самое, что «льстецы» и «угодники». 

Тех, кто осознанно и целенаправленно подрывает вашу в себя и свои возможности, безжалостно вычеркивайте из жизни. Если так поступают самые близкие, ограничивайте общение и учитесь выставлять границы, четко обозначая, как с вами можно себя вести, а как нельзя. Будьте готовы  к тому, что вам скажут, что вы изменились в худшую сторону: так всегда бывает, когда человек перестает позволять вытирать о себя ноги.

Не позволяйте никому оскорблять вас. Никогда

Человек может высказать свое мнение о каком-то вашем поступке, но не разрешайте ему переходить на личности. Предлагайте сменить тон и формат разговора или разворачивайтесь и уходите: оценивать можно только действия, но не вас самих.

Дайте себе право на личное время, пространство и мнение, отличное от большинства

Отсюда вытекает умение говорить «нет», не соглашаться, быть неудобной и «плохой» в чьих-то глазах. Иногда нужно выбирать свои интересы, особенно, если вы находитесь в не лучшем эмоциональном состоянии. Только так можно стать уверенным в себе человеком.

Отмечайте свои достижения

Привычка фокусировать внимание на недостатках и упускать из вида успехи медленно, но верно убивает самооценку. Каждый день перед сном вспоминайте, что вам удалось сделать хорошо, какие комплименты вы получили, какие правильные поступки совершили. Важна каждая мелочь: даже если встали по будильнику, хотя обычно спите еще час-полтора, убрали в комнате, дали хороший совет другу — бережно складывайте в копилочку все свои достижения. А еще лучше, записывайте их в заметки в телефоне или в блокнот и периодически перечитывайте.

Станьте профессионалом

Честно проанализируйте, в каких сферах вы ориентируетесь лучше, чем в других. Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве, за что вас хвалят сейчас, к чему у вас больше способностей: творчество, общение, математика, программирование, спорт и т д. Не надо выбирать работу на всю оставшуюся жизнь: так вы будете прокрастинировать и не делать ничего вообще. Просто начните двигаться в каком-то конкретном направлении, развивайтесь в нем, а в процессе при необходимости вы всегда можете сменить или скорректировтать курс. Повышение экспертности в любой сфере увеличит вашу ценность в собственных глазах и укрепит самооценку.

Займитесь внешностью

Кто бы что ни говорил, но очень трудно чувствовать себя уверенно, если выглядишь объективно «так себе». Это удается разве что тем, у кого с самооценкой изначально не было никаких проблем. Если это не ваш случай, то просто стоять перед зеркалом и твердить пустые аффирмации вроде «я самая обаятельная и привлекательная» — пустая трата времени и уход в иллюзии. Спорт, питание, массаж, прогулки, диеты, шопинг — совершентсвуйтесь, и за несколько месяцев при системном подходе вас будет не узнать.

Убирайте зажимы

Неуверенных людей выдает тело: позы, мимика, жесты, привычка сутулиться и «прятаться», зажиматься. Тело и психика настолько взаимосвязаны, что мгновенно влияют друг на друга, и вы можете использовать это свойство.

Встаньте в позу супермена: широко расставьте ноги, выпрямьте спину, вздерните подбородок. Вы почувствуете себя намного увереннее. Привыкните к этому состоянию, дайте телу ощутить, как чувствуют себя люди без проблем с самоценностью. Погуглите, что такое «корсет уверенности» и старайтесь чаще делать подобные техники.

Поработайте с психологом

Стать уверенным в себе человеком за неделю не получится: это долгий процесс работы над собой. Если у вас будет человек, который сможет вас направлять и «подсвечивать» какие-то неочевидные моменты на этом трудном пути, резуьтаты придут быстрее.